午睡和不午睡究竟有什么不一样呢，到底哪个更好？

近几年来，养生成为了人们最喜爱的生活方式。通过一些饮食、运动、睡眠质量以及各类健身的健康方式来达到养生的目的。一个人的睡眠质量体现了他的健康状态。午睡是一个很好的养生方式。

关于到底要不要睡午觉，一直以来都分为两派：

要睡派

“眯10分钟都好，毕竟中午不睡，下午崩溃”

“忙了一上午，中午要睡会儿，休息一下”

“即使睡不着，躺下玩会儿手机也很舒服”

不睡派

“睡短了有起床气，睡久了头昏，起来还得缓半小时”

“尤其趴到办公桌上睡，还要流口水……”

“据说，不怎么睡午觉的人智商都要高些！”

但实际上，睡午觉还有挺多的好处。

睡午觉的好处

恢复精神

经过一个早上的工作，大脑已经逐渐疲惫，这时候就需要让大脑放松下来，稍微午睡10-30分钟，进行调整。有些人可能会认为前期先慢慢适应不去休息，害怕因为午睡导致晚上睡不着，想着利用这段午休的时间玩手机，可能时间久了就适应了。实际上这样只会让你的大脑更加疲惫，影响到下午的工作，甚至会让这份疲惫延续到下班回家直至晚上入睡前，反而得不偿失。

降低冠心病发病概率

根据医学上的研究显示，午睡与冠心病发病的概率有关联。每天午睡半小时左右的人相比没有午睡的，冠心病发作的概率降低了30%。根据调查，北欧、北美地区的冠心病病发概率最高，最主要的一个原因就是他们没有午睡。[1]

增强记忆力

我相信，尤其对于学生而言，一定有一段时间在纠结是否要好好利用午睡这段时间奋笔题书，最后大部分人都屈服于午睡。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍.这意味着午睡真的能帮助学生提*试成绩.

并不是所有人适合睡午觉

我们时常在想应不应该睡午觉，特别是老年人。其实我们睡午觉应该顺其自然。像是有的老人睡午觉已成为多年的习惯，如果硬性改变这种习惯，把生物钟打乱了，反而不利于身体健康。

1.64岁以上且体重超标准体重百分之20者，午睡易引起血液浓度增加、血液黏稠，危及健康

2.血压过低也不宜午睡，尤其在夏天，天气闷热本身就会影响血压低的人，再加上午睡时血压会降低，不利于呼吸，供氧不到位，午睡后容易出现头晕、体乏

3.晚上失眠者，要注意控制午睡时间，尽量不午睡，但除了那些必须午睡的，如果要午睡，一定要控制时间，睡太久只会让失眠更加严重。至于为啥子有些人不睡午觉，下午也不困，为啥子有些人睡了午觉，下午还是昏戳戳，先说清楚，每一个人对睡眠的需求都有差异，这里主要是针对绝大多数人的情况来说。

针对成年人，和幼儿园小朋友不同，在午睡这一问题上，没有任何人督促，全凭个人喜好决定。